De Lift Qi up pour Qi down methode is de basis methode van Level 1 van Zhineng Qi Gong/ Chineng Qi Gong. Door het beoefenen van deze methode wordt de Qi-voorraad van je lichaam aangevuld en op peil gehouden. 

Naast deze oefening zijn er uiteraard nog tal van andere oefeningen ten behoeve van de Qi-voorraad maar ook om lichaam en geest krachtiger te maken.

Zo werkt de basismethode van Level 2, de Body & Mind methode, op een dieper level van lichaam en geest. Waar je met Level 1 de voorraad Qi hebt aangevuld, breng je met de Body & Mind de Qi dieper het lichaam in. Wanneer je start met de Body & Mind methode zul je weerstand voelen in lichaam en geest. Het is belangrijk om jouw Qi-voorraad op peil te hebben voordat je met de Body & Mind methode aan de slag gaat want je kunt geen Qi dieper in je lichaam en geest doorvoeren die er niet is. Dan wordt het effect van deze oefening tegenovergesteld.